Ми проводимо уві сні приблизно третину свого життя, і цей час критично важливий для відновлення організму. Щоб сон був не лише достатньо тривалим, а й справді відновлювальним, потрібна якісна кровать, зручний матрац і, звісно, чиста постільна білизна. Але як часто її потрібно міняти? Дерматолог Ірина Куроедова дає відповідь на це питання.
Що накопичується в тканині за тиждень?
За ніч людина втрачає до півлітра вологи. Постільна білизна вбирає піт, кожне сало, а також відмерлі клітини шкіри. У цій вологому та поживним середовищі активно розмножуються бактерії та пилові кліщі. Оскільки шкіра та дихальні шляхи контактують з цією мікрофлорою протягом кількох годин щоночі, це впливає на стан шкіри та загальне самопочуття.
Що рекомендують експерти?
Більшість дерматологів сходяться на думці, що змінювати постільну білизну потрібно в середньому раз на тиждень. Це не стільки питання естетики, хоча свіжа білизна завжди приємна, скільки необхідність видаляти накопичені органічні залишки, які можуть негативно впливати на стан шкіри.
Особливо це важливо для людей з акне, себорейним дерматитом або чутливою шкірою. Лице кілька годин поспіль контактує з наволочкою, яка стає частиною мікробної екосистеми. Якщо є схильність до запалень, наволочку варто міняти частіше – кожні два-три дні.
Алергія, кліщі та дихальні проблеми
Багато людей турбується про алергію. Самі по собі пилові кліщі не небезпечні, але їх продукти життєдіяльності – потужні алергени. При рідкій заміні білизни концентрація цих частинок зростає. Це може призвести до нічного кашлю, закладеності носа, свербіння. І людина роками може лікувати щось схоже на застуду, не усвідомлюючи, що причина в тому, на чому вона спить.
«Необхідно розуміти, що чиста наволочка не компенсує брудну подушку. З часом подушки та ковдри також накопичують вологу та мікрофлору. Їх потрібно регулярно прати або міняти, інакше ефект від свіжої білизни буде зведено нанівець», – наголошує дерматолог.
Ми можемо ретельно доглядати за обличчям, купувати дорогі сироватки та обговорювати мікробіом шкіри, але якщо ми спимо на брудній постільній білизні, це втрачає сенс. Тому варто починати з базових правил гігієни – і привчати до них дітей. Слідкуйте за чистотою не лише постільної білизни, але й подушок та ковдр, щоб забезпечити здоровий та якісний сон.
